Xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ trong một tuần

18-04-2019

Nguyên nhân gây tăng cân

Tăng cân không những ảnh hưởng đến vóc dáng và còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân khiến phái nữ tăng cân?
Stress: theo nghiên cứu, căng thẳng sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân nhiều hơn.
Ăn uống không điều độ: thói quen ăn uống không điều độ, ăn uống xấu, khẩu phần ăn có quá nhiều tinh bột và chất béo sẽ khiến chất béo tồn đọng trong cơ thể, gây tăng cân.
Thiếu ngủ: đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, thiếu ngủ là làm bạn thèm ăn đêm dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Dưới đây là một thực đơn giảm cân cho nữ trong vòng một tuần, bạn có thể tham khảo để biết thêm thông tin, cũng như lựa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý nhất để có thể có một thân hình như ý muốn:
Thứ 2: Buổi sáng ngay sau khi thức dậy uống 1 ly nước ấm pha mật ong và chanh. Sau 30 phút ăn 1 quả trứng gà luộc. Vào ngày đầu tiên nên ăn nhiều rau xanh, không ăn tinh bột và chất béo.
Thứ 3: Bạn được phép ăn tất cả các loại rau củ quả mà bạn thích, không hạn chế số lượng. Ăn nhiều rau xanh giúp tiêu hóa tốt hơn, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thứ 4: ăn trái cây và rau củ bất lỳ loại nào mà bạn thích, nên hạn chế những loại trái cây nhiều đường.
Thứ 5: chuối và sữa là hai thực phẩm của bạn trong ngày này. Chuối có hàm lượng calo cao sẽ giúp bù đắp lượng calo bị thiếu hụt trong những ngày trước đó.
Thứ 6: vào ngày này bạn ăn một chén cơm nhỏ cùng cà chua.
Thứ 7: bạn được ăn 2 chén cơm cùng với rau, hạn chế rau xào, nên ăn nhiều rau luộc để giúp giảm cân hiệu quả.
Chủ nhật: vào ngày cuối cùng này bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bổ sung thêm rau luộc cùng nước ép trái cây.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ trên bạn cũng nên kết hợp cùng các loại Viên uống giảm cân để mang lại hiệu quả cao.
Viên uống giảm cân Fuji Diet được xuất xứ từ Nhật, đã được kiểm nghiệm chặt chẽ trước khi đưa ra thị trường nhằm mang đến cho người dùng những sản phẩm tốt nhất, chất lượng nhất. Viên uống giảm cân Fuji Diet bao gồm các thành phần thiên nhiên có trong sản phẩm như arginine, ornithine, carnitine, lysine…nên rất an toàn, được nhiều người dùng đánh giá cao.
Tuy chỉ mới xuất hiện ở thị trường Việt Nam nhưng viên uống giảm cân Fuji Diet đã “làm mưa làm gió” trên các diễn đàn làm đẹp, chỉ cần uống 1 gói gồm 6 viên nhỏ mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút là bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như người mẫu.

Top